Stres kerja adalah suatu kondisi yang tak bisa dihindari oleh orang-orang yang berstatus sebagai pekerja. Secara sederhana, stres kerja dapat didefinisikan sebagai kondisi ketegangan yang memicu ketidakseimbangan fisik dan psikis hingga memengaruhi emosi dan proses berpikir seorang pekerja.
Beberapa hal yang rentan menyebabkan stres kerja antara lain:
Jika Anda sedang mengalami stres kerja, maka Anda harus melakukan beberapa cara ini untuk mengatasi masalah tersebut:
Self compassion adalah bentuk penerimaan terhadap diri sendiri tanpa menuntut kesempurnaan secara berlebihan. Hampir semua orang memiliki target pencapaian pribadi yang diinginkan. Namun, obsesi berlebihan terhadap target tersebut rentan menyebabkan stres dan gangguan kesehatan lainnya. Poin-poin penting self compassion yang harus dipahami dan dilakukan, yaitu:
Teknik grounding memang mirip dengan meditasi. Namun, tahapannya jauh lebih simpel dan mudah dipraktikkan di mana saja. Teknik ini cocok diimplementasikan saat Anda mengalami stres kerja tetapi masih harus menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk. Pikiran yang sedang melayang-layang dan kurang konsentrasi akan kembali fokus setelah Anda mempraktikkan teknik yang satu ini dengan langkah-langkah sebagai berikut:
Jenis pertanyaannya bisa divariasikan sesuai keinginan Anda. Intinya, pertanyaan-pertanyaan dalam teknik grounding harus membantu Anda kembali fokus kepada diri sendiri.
Kondisi stres kerja rentan bertambah parah jika Anda menjalani gaya hidup kurang sehat. Oleh sebab itu, Anda harus konsisten menjalani gaya hidup sehat sebagai salah satu cara mengatasi stres kerja yang alami. Gaya hidup sehat yang harus Anda jalani secara disiplin adalah sebagai berikut:
Pekerjaan yang menumpuk dan menuntut Anda lembur akan semakin menyebalkan bila Anda tidak bekerja sama dengan rekan kerja. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengatasi stres akibat lembur kerja dengan cara melakukan koordinasi pekerjaan secara sistematis dengan rekan kerja. Bila Anda berhasil menjalin kerja sama yang solid dengan seluruh anggota tim, kemungkinan besar beban kerja terasa lebih ringan dan Anda tak perlu terlalu sering lembur.
Me time bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk mengatasi stres kerja. Anda tidak harus menyiapkan banyak waktu senggang untuk menikmati me time karena Anda bisa melakukannya di sela-sela rutinitas kerja. Ketika Anda mulai bosan, lelah, dan tidak fokus, luangkan sedikit waktu untuk menonton tayangan yang menghibur agar terhindar dari bad mood.
Anda dapat mengandalkan add-on Iflix dari IndiHome untuk mengakses ribuan acara TV terbaik dari Indonesia, Tiongkok, Korea, dan Thailand secara gratis. Jika Anda sudah berlangganan IndiHome, Anda hanya perlu membuat akun atau login akun Iflix Anda di IndiHome TV. Setelah itu, Anda bisa menikmati berbagai tayangan berupa film dan serial unggulan.
Pertolongan terakhir yang bisa menyelamatkan Anda dari stres kerja adalah jatah cuti. Jangan ragu memanfaatkan jatah cuti untuk memulihkan kondisi diri sendiri. Gunakan jatah cuti untuk beristirahat di rumah atau staycation ke tempat-tempat yang Anda inginkan. Cuti selama beberapa hari akan membuat Anda lebih rileks dan bahagia. Sehingga, Anda bisa siap kembali ke rutinitas kerja dan menunjukkan performa terbaik.
Semoga Anda tak terbebani dengan stres kerja berkepanjangan yang dapat memicu gangguan kesehatan serius. Lakukan cara mengatasi stres kerja dengan konsisten agar Anda senantiasa produktif, kreatif, dan bahagia.
Blog Lainnya
Blog Lainnya
Mengapa Sirkuit Mandalika Disebut Sirkuit MotoGP Terindah di Dunia?...
Mengapa Sirkuit Mandalika Disebut Sirkuit MotoGP Terindah di Dunia?