Journaling merupakan aktivitas menuangkan perasaan, pikiran, emosi, dan sudut pandang pribadi yang dialami oleh seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Penyampaiannya bisa dalam bentuk tulisan atau ilustrasi gambar. Aktivitas ini juga dianggap ampuh untuk memproses emosi dan pikiran yang cukup kompleks. Dengan begitu, orang-orang yang melakukan journaling bisa berpikir lebih positif. Hal inilah yang membuat journaling ternyata memiliki dampak baik bagi kesehatan mental.
Masyarakat Indonesia sendiri sudah memahami pentingnya menjaga kesehatan mental. Journaling menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan. Terlebih lagi jika Anda memiliki aktivitas yang cukup padat yang dapat memicu stres. Tidak ada salahnya untuk melakukan aktivitas ini.
Belakangan ini tren journaling semakin marak. Selain karena menyenangkan, aktivitas ini juga mampu untuk menjaga kondisi mental. Berikut ini beberapa manfaat journaling bagi kesehatan mental:
Tidak perlu menutupi atau berpura-pura menyembunyikan emosi lagi karena Anda bebas mengekspresikan diri. Bila dibiasakan, pada akhirnya Anda mampu menganalisa jenis perasaan yang timbul. Tentunya ini berdampak baik bagi kesehatan mental Anda.
Melansir dari Dokter Sehat, sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas seperti menuliskan perasaannya selama 15 menit dalam periode 12 minggu dapat menurunkan gejala depresi. Selain itu, kesehatan mental pun terus meningkat bila kegiatan tersebut rutin dilakukan.
Berminat untuk melakukan journaling setelah mengetahui manfaatnya bagi kesehatan mental? Jika iya, yuk perhatikan dulu hal-hal berikut ini:
Selain journaling, ada beragam teknik lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Misalnya dengan mencari informasi inspiratif melalui internet atau menonton tayangan favorit di platform streaming saat sedang jenuh. Namun, pastikan dulu semua aktivitas ini didukung oleh koneksi internet yang cepat dan stabil.
Untuk mendukung aktivitas digital, Anda bisa berlangganan Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar). Nikmati kecepatan internet hingga 300 Mbps serta benefit lainnya berupa bebas nonton tayangan favorit dari ratusan channel TV unggulan, bonus nelpon di jaringan lokal/interlokal hingga 100 menit, serta cashback LinkAja Rp150.000.
Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar) tersedia dalam tiga pilihan paket, yaitu Paket 2P (Internet + Phone), Paket 2P (Internet + TV), dan Paket 3P (Internet + TV + Phone). Ketiga pilihan paket tersebut hadir dengan beragam kecepatan internet yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Oh ya, Anda juga akan mendapatkan diskon Biaya Pasang Baru (PSB) sebesar 50%, lho!
Dengan biaya berlangganan mulai dari Rp200.000-an saja per bulannya, Anda bisa menikmati berbagai benefit lengkap untuk menghilangkan penat.
Blog Lainnya
Blog Lainnya